60 minutos
practicaremos asanas que fortalecen el core, área que engloba toda la región abominal y parte baja de la espalda. lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. entre otras funciones, protege los órganos actuando de escudo de los órganos internos que están desprotegidos por la ausencia de estructura ósea. fortalecer el core:
- reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura. es el centro de gravedad donde se inician todos nuestros movimientos. un core estable nos permite mantener las posturas, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por tanto, resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.
- mejora la respiración porque, cuando ejercitamos este gran complejo lumbopélvico-cadera, conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio.
- quema la grasa de la zona media sin tener que recurrir a los clásicos abdominales de gimnasio, con variaciones donde los estabilizadores de la columna trabajan de forma más intensa.
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